분류 전체보기22 ADHD 집중력 저하 오렉신 신경전달 물질이 열쇠였다 오렉신이란 무엇인가요?오렉신은 뇌의 시상하부에서 만들어지는 신경전달물질입니다.우리 몸과 뇌가 '깨어있다'는 상태를 유지하도록 돕는 아주 중요한 역할을 합니다.간단히 말해, 오렉신은졸림 → 깨어있음무기력 → 에너지 부여를 담당하는, 뇌의 "에너지 스위치" 같은 존재입니다.오렉신의 주요 기능오렉신은 단순히 잠을 깨는 데만 관여하지 않습니다.다음과 같이 우리 일상에 밀접하게 연결되어 있습니다:수면과 깨어있음 조절:오렉신은 하루 중 뇌가 깨어 있어야 할 시간을 유지시켜 줍니다.주의력과 반응성 향상:외부 자극에 빠르게 반응하고, 집중력을 유지하는 데에도 관여합니다.에너지 대사 조절:신체가 에너지를 효율적으로 사용하게 돕습니다.감정과 스트레스 반응 조절:긴장 상황에서 뇌를 빠르게 각성시키는 역할도 합니다.오렉신이 .. 2025. 4. 28. ADHD 아침 피로 아모다피닐이 깨운다 (최신 연구 총정리) ADHD 아침 피로, 단순한 게으름이 아니다아침에 일어나기 너무 힘든가요?특히 ADHD를 가진 사람이라면, 이 문제는 단순한 '의지 부족'이 아니라 뇌의 각성 시스템과 깊이 연관되어 있습니다.ADHD와 수면 문제는 밀접한 악순환 관계를 가집니다:높은 동반율: ADHD 환자의 약 50~70%가 수면 문제를 겪습니다.양방향 악순환: 수면 부족이 ADHD 증상을 악화시키고, ADHD 증상이 다시 수면의 질을 떨어뜨립니다.주요 증상: 입면 지연, 수면 유지 곤란, 기상 곤란, 주간 졸림 심화특히 ADHD에서는 "수면 관소성 기상(dysregulated awakening)" — 즉, 아침에 깨어나야 할 뇌 부위가 제때 활성화되지 않는 현상이 빈번하게 나타납니다.이건 절대 게으름이 아닙니다. 뇌과학적으로 증명된 각.. 2025. 4. 27. 인지과부화가 올 때 몸에서 보내는 신호, 이렇게 다가옵니다 이런 증상, 혹시 겪어본 적 있나요?밥만 먹고 나면 침대에 눕고 싶어진다소화가 안 되고 속이 더부룩하다눈에 힘이 들어가고, 한쪽 눈썹이 자꾸 올라간다가만히 있어도 몸이 긴장되고, 어딘가 열나는 것 같다아무 일도 안 했는데 왜 이렇게 피곤하지? 싶다집중 후 뇌가 '멍'해지고 온몸에 힘이 빠진다 목차인지 과부화란 무엇인가요?왜 뇌 과부하가 몸까지 망가뜨릴까요?ADHD 성향이 있다면 더 주의해야 하는 이유과학적 근거가 있는 회복법 3가지결론: 이제 피로는 몸이 아니라 뇌에서 시작합니다인지 과부화란 무엇인가요?‘그냥 피곤한가?’ 생각했던 경험, 사실은 뇌의 과부하 신호일 수 있습니다.인지 과부화(Cognitive Overload)는 뇌가 감당할 수 있는 정보량을 초과해서 생기는 일종의 ‘신경 피로’ 상태입니다.. 2025. 4. 19. 고지능자의 게으름 - 왜 똑똑한 사람일수록 더 게을러질까? (일반 해법과 다른 해결법) 나는 왜 이렇게 게으른걸까? 누구나 하는 고민이라고 생각하면서도 나의 게으름은 좀 특별한 것 같다라고 생각하신 경험이 있으신가요?“생각은 많은데 행동이 안 돼요.”“계획은 잘 짜는데 막상 실행은 못 해요.”“게으른 것도 맞는 것 같고… 아닌 것 같기도 하고요.혹시 당신도 이런 말, 자주 하나요?그 이유는 단 하나.실패가 두렵고, 그 실패에 대한 ‘평가’가 더 무섭기 때문입니다. 왜 자꾸 미루는 걸까?“일단 시작만 하면 잘하는데…” 많은 사람이 이런 말을 합니다. 그런데 왜 시작 자체가 그렇게 어려운 걸까요?여기에는 뇌의 생존 본능이 작동하고 있습니다.켈거리대학교 비어스 스틸(Piers Steel) 교수의 2007년 메타 연구에 따르면,"지연 행동(Procrastination)은 자기통제 실패의 한 형태이.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 다음
